Slankedagbog

Slankedagbog

juli 9, 2003

onsdag, juli 09, 2003  
Hm...stadig problemer. Og jeg får slet ikke skrevet, fordi jeg ikke kan uploade. Jeg overvejer at lave min egen lille weblog i stedet. Det kan ikke være så meget anderledes, end at lave en gæstebog, så det burde jeg kunne få ordnet rimeligt let. Men jeg venter stadig og ser, om ikke problemerne løser sig herinde på blogger.com #



juli 2, 2003

onsdag, juli 02, 2003  
Der er problemer med blogger.com for tiden, så jeg kan ikke rigtig opdatere. Jeg kan selvfølgelig godt skrive dagbogen alligevel, for indlæggene bliver gemt.

Jeg har tabt ca. ½ kg. Og i går gik det ret godt med at få ført tjekliste og at være bevidst om, hvad jeg spiste hvornår. Nu vil jeg have et æble og så vil jeg vaske op - og se, om jeg kan nå også at få morgenmad, før Josefine vågner. #




juni 30, 2003

mandag, juni 30, 2003  
Jeg skal skrive dagbog oftere. Min motivation daler, og jeg bliver nødt til at have mere styr på, at jeg overholder min plan. Bortset fra i går, har jeg egentlig spist okay, og jeg har holdt mig nogenlunde til planen. Men jeg har bare ikke følelsen af, at det er mig, der styrer, hvad jeg putter i munden.

Det er svært at sætte ord på, men der er stor forskel på, om jeg beslutter mig for, at næste gang, jeg skal spise, skal jeg spise det og det - og vide, at så har jeg så mange points tilbage, eller om jeg bare lige pludselig opdager, at jeg er sulten, hvorefter jeg så beslutter mig hurtigt for at spise et eller andet.

Det handler lige så meget om kontrol, som det handler om vægttab.

Målet er selvfølgelig, at jeg bare spiser fornuftigt helt automatisk. Det er jo dobbelt med den kontrol. For jeg skal have kontrol over processen, men jeg skal også kunne slippe den igen. Måske er jeg bange for ikke at kunne slippe kontrollen, hvis jeg er _for_ kontrolleret nu og her?

I hvert fald synes jeg ikke helt, det lykkes, hvis jeg ikke er mere bevidst og fokuserer mere på, at jeg faktisk skal af med de her forpulede kilo. Jeg bliver også tit opmærksom på, at jeg ikke rigtig tror på det. Tænker hele tiden: "ja ja, men der er jo ingen, der siger, at det fortsætter, bare fordi det er gået så godt indtil nu." Og så opgiver jeg lidt på forhånd - og så lykkes det da i hvert fald ikke.

Det er så let at få øje på, hvor jeg går galt i byen inde i hovedet - hvis det var lige så let at ændre på, var der sgu' ikke meget, jeg ikke kunne klare... #




juni 23, 2003

mandag, juni 23, 2003  
Jeg har tabt mig igen - et halvt kilo - 7,2 kg. i alt...det kommer som en stor overraskelse, for jeg var ret sikker på, at jeg enten havde taget lidt på eller holdt vægten. Det er jo positivt. Men jeg skal nok holde mig fra at skeje lige så meget ud, som jeg har gjort i den forløbne uge, for selvom jeg åbenbart har indtaget færre kalorier, end jeg har brugt, så har jeg ikke haft følelsen af at have kontrol over, hvad jeg har proppet i munden. Og bevidstheden om, hvad man spiser, er jo også vigtig.

Jeg forudser, at det bliver svært her i starten af ferien, for når der er så længe, til jeg skal vejes igen, får jeg nok lettere ved at overtale mig selv til at skeje lidt ud. Jeg kan allerede nu høre den der indre stemme, som siger: "Helt ærligt - det er sgu' da osse okay!" Og det er det vel. Jeg kan bare ikke helt beslutte mig for, hvor lidt eller meget, der er okay, og det burde jeg egentlig gøre, før jeg bare propper mig med alt, jeg får lyst til. #


mandag, juni 23, 2003  
Så blev det mandag morgen, og kors, hvor er jeg træt. Men jeg kom op ved 6-tiden og fik støvsuget, vasket op og spist morgenmad stille og roligt. Det har jeg det bedst med.

Nu vil jeg se, om jeg ikke kan komme ind på en fornuftig kurs, så det hele ikke sejler rundt på må og få, når nu sommerferien hos Vægtvogterne starter. 5 lange uger. Nå ja - nu starter det, og så er der da kortere tid, til det er overstået. Men jeg synes næsten, at det grænser til det flabede at få folk hooked på ugentlig vejning - og at få dem til at betale i dyre domme, for så bare at overlade dem til sig selv i 5 uger.

Heldigvis har jeg en gruppe på internettet, som jeg har nogle aftaler med. Vi skal indrapportere vores vægt engang om ugen og holde hinanden lidt i ørerne. Så jeg er ikke helt overladt til mig selv. #




juni 22, 2003

søndag, juni 22, 2003  
I morgen skal jeg vejes igen, og for første gang har jeg nok taget på denne gang. Så nu kræver det virkelig viljestyrke. For det første skal jeg kæmpe med mig selv for at finde tilbage på rette spor. Jeg skal være mere omhyggelig med at føre tjeklister (jeg har sådan en idé om, at jeg godt kan huske, hvad jeg har spist, og det kan jeg også - indtil ca. midt på eftermiddagen, så går det galt), og jeg skal lade være med at forfalde til for mange søde sager.

I går gik det faktisk fint i starten. Vi skulle ud at spise med mine forældre, men jeg valgte et rimeligt fedtfattigt måltid, og jeg spiste let i forvejen, så jeg faktisk er ret sikker på, at jeg holdt mig inden for rammen af mine points. Også nok til, at jeg kunne spise en is bagefter, for det havde jeg lyst til.

Mikkel gik så i kiosken og kom tilbage med en liter Underground-chokoladeis. Og så tog fanden ved mig, og det endte med, at jeg spiste ca. halvdelen. Se, sådan skal klaveret jo ikke spille...

Næste svære udfordring bliver, at der nu er 5 ugers sommerferie. Så ikke alene skal jeg finde tilbage på rette kurs efter et par uger med sløseri, jeg skal også gøre det på egen hånd. Men helt ærligt - det virker lidt uoverskueligt, men det kan bare ikke passe, at jeg skal give op, bare fordi jeg ikke har en i forvejen middelmådig konsulent at støtte mig til.
#




juni 17, 2003

tirsdag, juni 17, 2003  
Efter en uges sløseri (hvor jeg dog har tabt mig pænt alligevel), er jeg (forhåbentlig) klar til at tage opgaven lidt alvorligt igen. Det bliver spændende, om jeg kan holde mig på måtten, når nu vi tager til København et par dage.

Jeg har tabt 2,8 kg. på de 14 dage, der er gået siden sidste vejning. Det vil sige, at jeg i alt er 6,7 kg. lettere, og jeg har jo kun været i gang i en måneds tid. Jeg er vildt overrasket over, hvor hurtigt det er gået, og jeg forsøger at fokusere på det, jeg allerede har tabt fremfor det, jeg stadig mangler.

Mit BMI er faldet fra 29,5 til 27,5.

Nå, jeg skal i gang med vasketøjet, så vi kan få noget rent tøj med. #




juni 14, 2003

lørdag, juni 14, 2003  
Det går lidt sløjt til med at få skrevet. Og det er noget skidt, for motivationen er ikke ligefrem den højeste for tiden, så jeg burde fokusere lidt mere igen.

Om det er tilfældigt, eller om det faktisk skyldes, at der ikke var møde i mandags pga. pinsen, ved jeg ikke, men i hvert fald har jeg ikke rigtig taget mig ordentligt sammen i denne uge.

I tirsdags var jeg i mødregruppe, hvor jeg vejede mig på en vægt, der skulle stemme overens med den, de bruger hos Vægtvogterne. Ifølge den havde jeg tabt 1,7 kg., hvilket svarer til, at jeg i gennemsnit har tabt et kilo per uge de to sidste uger. Så det virker plausibelt nok, at min vægt var højere pga. mens. Så vægttabet altså denne gang var lavere, end det egentlig kunne se ud.

Jeg er ikke sikker på, at jeg har tabt mig i denne uge. På en måde håber jeg det ikke. For jeg har ikke levet særligt sundt. Pizza allerede i tirsdags, shawarma i forgårs, og i aften er der grisefest på TDC, hvor jeg også regner med at skulle spise igennem.

Og i går havde jeg en frygtelig lyst til chokoladekiks, så der fik jeg også spist en del. Jeg spiste ikke mere, end mine points tillod, men det er jo ikke sundt at bruge så mange (12 ud af 30) på søde sager - det sker jo på bekostning af de gode ting, jeg kunne spise.

Et råd er, at hvis man skal ud og skeje ud, skal man dyrke lidt ekstra motion den dag. Derfor er jeg i fuld gang med vasketøjet, og så regner jeg med at få gået nogle lange ture. Vi skal over og aflevere Josefine, som skal sove hos sine bedsteforældre, og så skal jeg ud at handle bagefter. Det er lettere at tage sig sammen til at gå, når man har barnevognen med, men jeg vil se, om jeg ikke i det mindste kan gå på vej derhen. Så kan jeg tage bussen, når jeg har ting at slæbe på. #




archives:


Fra 13/5 skal jeg begynde at tabe mig ved hj?lp af V?gtvogterne og denne dagbog - til at fokusere, og til at s?tte ord p? evt. fysisk og psykisk ubehag.

Via mit rygestop l?rte jeg, at det er godt at fokusere meget p? projektet i starten.

At tabe sig handler ogs? om at ?ndre vaner og om at turde give slip p? noget velkendt, som man forbinder med tryghed.

Dagbogen er en hj?lp til mig selv, men hvis andre f?r noget ud af at l?se med, er de velkomne.



Powered by Blogger